Fazer dieta..

Decidir fazer dieta não é simplesmente se privar de comer tudo o que vc gosta. Nem comer uma revista com promessas milagrosas em pouco tempo e seguir a risca, tomando só chá ou comendo só uma determinada fruta.
Pra mim, decidir fazer dieta foi perceber o que eu não queria mais ser. Foi buscar uma mudança de estilo de vida, por mais clichê enfermalístico que isso possa parecer.
Significou buscar ajuda profissional de uma nutricionista, porque antes de querer perder peso, eu quis adicionar saúde a minha vida. Foi (re)encontrar pessoas que estão na mesma vibe e que muito me ajudam, me aturam, me incentivam. É dividir receitas, dicas, esporros, momentos, pequenas conquistas.  Foi encontrar um professor que me ouvisse, entendesse meus limites reais e me incentivasse a derrubar os possíveis. Que me fez gostar de malhar, com segurança e querendo ultrapassar sempre.  Foi procurar um fisio que cuidasse da coluna também. Foi QUERER mudar!
Mudar é difícil! Mas vale a pena..e se vale. Voltar a vestir uma calça que não cabia há anos, entrar numa loja comum e ter roupas para você, sem ser na sessão especial. Conseguir correr atrás do filho, brincando, sem ficar ofegante. É ousar se inscrever numa caminhada em um domingo de manhã, em niterói e, ao final, dizer para amiga que compartilhou da sua conquista: "É só isso! que sem graça..". E se inscrever para correr na próxima, mesmo sem saber se conseguirei. É um desafio a mim mesma.
Mudar significa se permitir. Permitir-se ser, ousar, experimentar. Permitir-se àquela série mais puxada na academia, a um treino de corrida nunca antes imaginado. Ousar nos pensamentos, nas metas, nas conquistas. Experimentar novos sabores (como suco verde, tapioca, cuscuz marroquino, alfarroba, etc). Experimentar coisas novas, sensações novas, atitudes novas. Mudar é meu verbo de comando, sou eu, hoje!

Bolo de cenoura diet

Receita da minha nutri Churu..
Hummmmm

Brigadeiros dukan

Hoje bateu uma tara por doces. . Resolvi experimentar o brigadeiro de chuchu do livro da Dukan. Brigadeiros de chuchu?  Eca..
Eca que nada.. ficou bom e nem parece se chuchu, pq ele absorve o sabor da baunilha. .
Segue a receita!
Quem fizer me conta depois!!

Run fatty run

Pq nenhuma recompensa cai do céu e nehum kilograma sai voando. .
Então bora corrar atrás do que se quer, com suor, esforço e farelo.

Relato de dieta - D34

Ja se foram 34 dias de dieta e menos 6.5kg. Mas a diferença maior está no corpo, com -9,0cm de cintura e mto mais disposição. 
Voltei a malhar e estou com nova série aeróbica para começar a correr. Até o final do ano quero tentar correr o circuito adidas de estações. . Será que consigo?

Brigadeiro Dukan

Hoje a vontade de chocolate bateu.. tô meio nostálgica, melancólica..
Fui dar uma procurada no google e achei váaarias receitas.. Vou compartilhar aqui pra vcs escolherem a que melhor convier.

Brigadeiro de Colher:

INGREDIENTES

1/2 pacote de pudim zero chocolate

100 ml de água

50 ml de leite desnatado

8 col de sopa de leite desnatado em pó

1 col de cacau em pó sem açúcar

1 gema

4 col de sopa de adoçante culinário

MODO DE PREPARO 

Leve ao fogo baixo o pudim, a água e o leite desnatado.

Mexa até engrossar.

Desligue o fogo.

Acrescente aos poucos os outros ingredientes, já previamente misturados.

Vá incorporando com calma e devagar.

Quando o creme estiver homogêneo, mexa mais um pouco no fogo baixo até adquirir uma consistência mais firme.

RENDIMENTO:

5 porções de 95kcal cada

Receita Brigadeiro:

1 Polenguinho Light
1 colher de chá de achocolatado Gold Diet
1 pacotinho de adoçante
10 segundos no microondas

Fast Brigadeiro Low Fat

Ingredientes:

• 3 colheres de sopa de Requeijão 0% de gordura
• 1 colher de sopa de cacau em pó (tolerado)
• 3 colheres de sopa de adoçante em pó para forno
• Essência de avelã ou chocolate e baunilha a gosto (fica gostoso sem essência tb, caso você não tenha)

Receita:

1) Misture todos os ingredientes até formar uma pasta uniforme.

2) Coloque na geladeira por uns 20 minutos e pode atacar feliz!

Dica: Para acentuar o sabor do cacau, pode-se colocar por 1 ninuto no microondas e depois colocar na geladeira.

Dica 2: Se for viciadinho em leite, pode acrescentar umas 2 colheres de leite em pó, fica show também!

Dica 3: Esse brigadeiro é uma ótima cobertura de brownie, bolo e outros.

Fase: A partir da cruzeiro

Happiness

A felicidade vem em pequena conquistas..
D15 da dieta,  -4.7kg e um conquista: hj, pela primeira vez desde que eu me lembre,  consegui correr na academia.. CORRER!!
Foram 5', mas nao morri depois, sustentei e to feliz.. claro que o treino hj nao foi so esse, mas esses 5' valeram a semana!

Suada, vermelha, dispneica e FELIZ!!

Monique Kessous

Hoje vindo pro plantão descobri sem querer a Monique Kessous, quando tocou Talismã na JB Fm. Voz suave, ritmo bom.. Corri para baixar músicas dele, ainda no ônibus e estou encantada..
Não a conhecia e descobri várias versões suas para músicas antigas e adorei todas. Seja cantando Beatles ou em português, ela arrasa. Virei fã!
Quem quiser conferir, dá uma olhada no youtube..

http://www.youtube.com/watch?v=rkbzHZz5p8U

Relato da dieta - D9

Acabou a fase de ataque e o saldo foi surpreendente: -3,2 Kg, - 5 cm de cintura e - 5 cm de busto.. Além de '2cm de quadril. .
Estou mega feliz! !
Com esse calor apocalíptico no Rio de Janeiro,  comer está difícil. . Prefiro frios e líquidos.
Passada a fase de ataque, é hora de embarcar no cruzeiro, rumo ao corpo que eu quero, mais saúde e uma vida mais saudável. .

Fase de ataque - receitas

Receitas qur peguei na internet pra fase de ataque,  que ajuam muito..
O site Dietas e Receitas me salvou!!! Super recomendo!

Relato da dieta - D5

Cheguei ao quinto dia da fase de ataque, resistindo bravamente às tentações.
Ontem fui numa festinha de criança, levei marmita com coisinhas dukan, e nao cometi nenhum deslize. .
Amanhã acaba minha fase de ataque e aí verei o resultado na balança..
Foco, força e farelo..

Desta vez vai!!

Under a diet.. again!
Desta vez vai.. chega desta vida de gordinha.. nada como começar o ano motivada, com novos projetos e vontade de cuidar de si!
Desta vez estou me jogando de cabeça na Dieta Dukan. Por influência de uma amiga nutri, comecei a pesquisar, salvar receitas, ler os livros durante dezembro de 2013 todo, me programando para começar em janeiro. Afinal, começar dieta em dezembro é autossabotagem. E chega de autossabotagem na minha vida!
A Dukan se divide em 4 fases: ataque, cruzeiro, estabilização, consolidação. Se quiserem saber mais é só ir em Dieta Dukan .
Hoje é o meu D1 da fase de ataque. E comecei meu dia assim:
Café da manhã: 1/2 panqueca de aveita com essência de baunilha e chá gelado
Almoço: Bife com omelete de queijo light
Lanche: pão de forma dukan, requeijão 0% de gordura e peito de peru

Vou postando aqui o percurso da dieta.. meus desafios e minhas conquistas..
Até qq hora!