Relato de dieta - D34

Ja se foram 34 dias de dieta e menos 6.5kg. Mas a diferença maior está no corpo, com -9,0cm de cintura e mto mais disposição. 
Voltei a malhar e estou com nova série aeróbica para começar a correr. Até o final do ano quero tentar correr o circuito adidas de estações. . Será que consigo?

Brigadeiro Dukan

Hoje a vontade de chocolate bateu.. tô meio nostálgica, melancólica..
Fui dar uma procurada no google e achei váaarias receitas.. Vou compartilhar aqui pra vcs escolherem a que melhor convier.

Brigadeiro de Colher:

INGREDIENTES

1/2 pacote de pudim zero chocolate

100 ml de água

50 ml de leite desnatado

8 col de sopa de leite desnatado em pó

1 col de cacau em pó sem açúcar

1 gema

4 col de sopa de adoçante culinário

MODO DE PREPARO 

Leve ao fogo baixo o pudim, a água e o leite desnatado.

Mexa até engrossar.

Desligue o fogo.

Acrescente aos poucos os outros ingredientes, já previamente misturados.

Vá incorporando com calma e devagar.

Quando o creme estiver homogêneo, mexa mais um pouco no fogo baixo até adquirir uma consistência mais firme.

RENDIMENTO:

5 porções de 95kcal cada

Receita Brigadeiro:

1 Polenguinho Light
1 colher de chá de achocolatado Gold Diet
1 pacotinho de adoçante
10 segundos no microondas

Fast Brigadeiro Low Fat

Ingredientes:

• 3 colheres de sopa de Requeijão 0% de gordura
• 1 colher de sopa de cacau em pó (tolerado)
• 3 colheres de sopa de adoçante em pó para forno
• Essência de avelã ou chocolate e baunilha a gosto (fica gostoso sem essência tb, caso você não tenha)

Receita:

1) Misture todos os ingredientes até formar uma pasta uniforme.

2) Coloque na geladeira por uns 20 minutos e pode atacar feliz!

Dica: Para acentuar o sabor do cacau, pode-se colocar por 1 ninuto no microondas e depois colocar na geladeira.

Dica 2: Se for viciadinho em leite, pode acrescentar umas 2 colheres de leite em pó, fica show também!

Dica 3: Esse brigadeiro é uma ótima cobertura de brownie, bolo e outros.

Fase: A partir da cruzeiro

Happiness

A felicidade vem em pequena conquistas..
D15 da dieta,  -4.7kg e um conquista: hj, pela primeira vez desde que eu me lembre,  consegui correr na academia.. CORRER!!
Foram 5', mas nao morri depois, sustentei e to feliz.. claro que o treino hj nao foi so esse, mas esses 5' valeram a semana!

Suada, vermelha, dispneica e FELIZ!!

Monique Kessous

Hoje vindo pro plantão descobri sem querer a Monique Kessous, quando tocou Talismã na JB Fm. Voz suave, ritmo bom.. Corri para baixar músicas dele, ainda no ônibus e estou encantada..
Não a conhecia e descobri várias versões suas para músicas antigas e adorei todas. Seja cantando Beatles ou em português, ela arrasa. Virei fã!
Quem quiser conferir, dá uma olhada no youtube..

http://www.youtube.com/watch?v=rkbzHZz5p8U

Relato da dieta - D9

Acabou a fase de ataque e o saldo foi surpreendente: -3,2 Kg, - 5 cm de cintura e - 5 cm de busto.. Além de '2cm de quadril. .
Estou mega feliz! !
Com esse calor apocalíptico no Rio de Janeiro,  comer está difícil. . Prefiro frios e líquidos.
Passada a fase de ataque, é hora de embarcar no cruzeiro, rumo ao corpo que eu quero, mais saúde e uma vida mais saudável. .

Fase de ataque - receitas

Receitas qur peguei na internet pra fase de ataque,  que ajuam muito..
O site Dietas e Receitas me salvou!!! Super recomendo!

Relato da dieta - D5

Cheguei ao quinto dia da fase de ataque, resistindo bravamente às tentações.
Ontem fui numa festinha de criança, levei marmita com coisinhas dukan, e nao cometi nenhum deslize. .
Amanhã acaba minha fase de ataque e aí verei o resultado na balança..
Foco, força e farelo..

Desta vez vai!!

Under a diet.. again!
Desta vez vai.. chega desta vida de gordinha.. nada como começar o ano motivada, com novos projetos e vontade de cuidar de si!
Desta vez estou me jogando de cabeça na Dieta Dukan. Por influência de uma amiga nutri, comecei a pesquisar, salvar receitas, ler os livros durante dezembro de 2013 todo, me programando para começar em janeiro. Afinal, começar dieta em dezembro é autossabotagem. E chega de autossabotagem na minha vida!
A Dukan se divide em 4 fases: ataque, cruzeiro, estabilização, consolidação. Se quiserem saber mais é só ir em Dieta Dukan .
Hoje é o meu D1 da fase de ataque. E comecei meu dia assim:
Café da manhã: 1/2 panqueca de aveita com essência de baunilha e chá gelado
Almoço: Bife com omelete de queijo light
Lanche: pão de forma dukan, requeijão 0% de gordura e peito de peru

Vou postando aqui o percurso da dieta.. meus desafios e minhas conquistas..
Até qq hora!

BP

Hj bateu a saudade, essa doce visitante de vira e mexe aporta aqui.. Saudades de ti.. saudades de mim.. saudades de sonhar acordada, de risadas por nada, de debates sobre qualquer coisa, sem termos que chegar a conclusão alguma. Tudo agora agora parece distante, as imagens cada vez mais desfocadas,.. aos poucos as lembranças vão perdendo um pouco do calor, do brilho, da intensidade.. Não pode! Rosas sempre serão rosas, e sempre me lembrarão você..

Onde estás que não responde? Cadê o acaso para me fazer te encontrar pela Lapa? Não sei, mas também não tenho ido muito a Lapa.. A vida seguiu, continuou, modificou.. Imagino-te de mil maneiras, busco-te pelas redes sociais em mil combinações.. e só encontro fragmentos de lembranças, de cheiros, de cores, do sons, de momentos, de risos, de carinho.. fragmentos de tudo que fomos, espalhados por aí.. hoje foi no clipe do Lenny Kravitz.. Lenny Kravitz me lembra vc! Vir aqui me lembra você..

Foi preciso só um descuido, uma distração e pronto! Lá veio esta saudade invadir-me mais uma vez..

Queria seu abraço mais uma vez ou apenas a certeza de que estás bem.. ou um sorriso de longe.. uma rosa, apenas!

"All of my life
Where have you been
I wonder if I'll ever see you again.."

http://www.youtube.com/watch?v=eW2qlKa6oHw

Hoje eu estou meio Clarice..

Sou o que se chama de pessoa impulsiva. Como descrever? Acho que assim: vem-me uma idéia ou um sentimento e eu, em vez de refletir sobre o que me veio, ajo quase que imediatamente. O resultado tem sido meio a meio: às vezes acontece que agi sob uma intuição dessas que não falham, às vezes erro completamente, o que prova que não se trata de intuição, mas de simples infantilidade. Trata-se de saber se devo prosseguir nos meus impulsos. E até que ponto posso controlá-los. Há um perigo: se reflito demais, deixo de agir. E muitas vezes prova-se depois que eu deveria ter agido. Estou num impasse. Quero melhorar e não sei como. Sob o impacto de um impulso, já fiz bem a algumas pessoas. E, às vezes, ter sido impulsiva me machuca muito. E mais: Nem sempre os meus impulsos são de boa origem. Vêm, por exemplo, da cólera. Essa cólera às vezes deveria ser desprezada; outras, como me disse uma amiga a meu respeito, são: cólera sagrada. Às vezes minha bondade é fraqueza, às vezes ela é benéfica a alguém ou a mim mesma. Às vezes restringir o impulso me anula e me deprime, às vezes restringi-lo dá-me uma sensação de força interna. Que farei então? Deverei continuar a acertar e aerrar, aceitando os resultados resignadamente? Ou devo lutar e tornar-me uma pessoa mais adulta? E também tenho medo de tornar-me adulta demais: eu perderia um dos prazeres do que é um jogo infantil, do que tantas vezes é uma alegria pura. Vou pensar no assunto. E certamente o resultado ainda virá sob a forma de um impulso. Não sou madura bastante ainda. Ou nunca serei.

(Clarice Lispector)