Bolo de cenoura diet

Receita da minha nutri Churu..
Hummmmm

Brigadeiros dukan

Hoje bateu uma tara por doces. . Resolvi experimentar o brigadeiro de chuchu do livro da Dukan. Brigadeiros de chuchu?  Eca..
Eca que nada.. ficou bom e nem parece se chuchu, pq ele absorve o sabor da baunilha. .
Segue a receita!
Quem fizer me conta depois!!

Run fatty run

Pq nenhuma recompensa cai do céu e nehum kilograma sai voando. .
Então bora corrar atrás do que se quer, com suor, esforço e farelo.

Relato de dieta - D34

Ja se foram 34 dias de dieta e menos 6.5kg. Mas a diferença maior está no corpo, com -9,0cm de cintura e mto mais disposição. 
Voltei a malhar e estou com nova série aeróbica para começar a correr. Até o final do ano quero tentar correr o circuito adidas de estações. . Será que consigo?

Brigadeiro Dukan

Hoje a vontade de chocolate bateu.. tô meio nostálgica, melancólica..
Fui dar uma procurada no google e achei váaarias receitas.. Vou compartilhar aqui pra vcs escolherem a que melhor convier.

Brigadeiro de Colher:

INGREDIENTES

1/2 pacote de pudim zero chocolate

100 ml de água

50 ml de leite desnatado

8 col de sopa de leite desnatado em pó

1 col de cacau em pó sem açúcar

1 gema

4 col de sopa de adoçante culinário

MODO DE PREPARO 

Leve ao fogo baixo o pudim, a água e o leite desnatado.

Mexa até engrossar.

Desligue o fogo.

Acrescente aos poucos os outros ingredientes, já previamente misturados.

Vá incorporando com calma e devagar.

Quando o creme estiver homogêneo, mexa mais um pouco no fogo baixo até adquirir uma consistência mais firme.

RENDIMENTO:

5 porções de 95kcal cada

Receita Brigadeiro:

1 Polenguinho Light
1 colher de chá de achocolatado Gold Diet
1 pacotinho de adoçante
10 segundos no microondas

Fast Brigadeiro Low Fat

Ingredientes:

• 3 colheres de sopa de Requeijão 0% de gordura
• 1 colher de sopa de cacau em pó (tolerado)
• 3 colheres de sopa de adoçante em pó para forno
• Essência de avelã ou chocolate e baunilha a gosto (fica gostoso sem essência tb, caso você não tenha)

Receita:

1) Misture todos os ingredientes até formar uma pasta uniforme.

2) Coloque na geladeira por uns 20 minutos e pode atacar feliz!

Dica: Para acentuar o sabor do cacau, pode-se colocar por 1 ninuto no microondas e depois colocar na geladeira.

Dica 2: Se for viciadinho em leite, pode acrescentar umas 2 colheres de leite em pó, fica show também!

Dica 3: Esse brigadeiro é uma ótima cobertura de brownie, bolo e outros.

Fase: A partir da cruzeiro

Happiness

A felicidade vem em pequena conquistas..
D15 da dieta,  -4.7kg e um conquista: hj, pela primeira vez desde que eu me lembre,  consegui correr na academia.. CORRER!!
Foram 5', mas nao morri depois, sustentei e to feliz.. claro que o treino hj nao foi so esse, mas esses 5' valeram a semana!

Suada, vermelha, dispneica e FELIZ!!

Monique Kessous

Hoje vindo pro plantão descobri sem querer a Monique Kessous, quando tocou Talismã na JB Fm. Voz suave, ritmo bom.. Corri para baixar músicas dele, ainda no ônibus e estou encantada..
Não a conhecia e descobri várias versões suas para músicas antigas e adorei todas. Seja cantando Beatles ou em português, ela arrasa. Virei fã!
Quem quiser conferir, dá uma olhada no youtube..

http://www.youtube.com/watch?v=rkbzHZz5p8U

Relato da dieta - D9

Acabou a fase de ataque e o saldo foi surpreendente: -3,2 Kg, - 5 cm de cintura e - 5 cm de busto.. Além de '2cm de quadril. .
Estou mega feliz! !
Com esse calor apocalíptico no Rio de Janeiro,  comer está difícil. . Prefiro frios e líquidos.
Passada a fase de ataque, é hora de embarcar no cruzeiro, rumo ao corpo que eu quero, mais saúde e uma vida mais saudável. .

Fase de ataque - receitas

Receitas qur peguei na internet pra fase de ataque,  que ajuam muito..
O site Dietas e Receitas me salvou!!! Super recomendo!

Relato da dieta - D5

Cheguei ao quinto dia da fase de ataque, resistindo bravamente às tentações.
Ontem fui numa festinha de criança, levei marmita com coisinhas dukan, e nao cometi nenhum deslize. .
Amanhã acaba minha fase de ataque e aí verei o resultado na balança..
Foco, força e farelo..