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Mais uma reportagem do site da Revista Crescer..

Dicas para as grávidas relaxarem depois do Carnaval

Se você aproveitou os dias de folia, chegou o momento de repor as energias e descansar. Confira as sugestões

Daniella Cornachione

 

Grávida pode, sim, aproveitar o Carnaval. Mas é preciso cuidados especiais com a saúde. Luciana Taliberti, ginecologista e obstetra do Hospital São Luiz, -- que também está grávida de oito meses -- afirma aconselhar muitas pacientes a curtir a festa. "Costumo brincar com as gestantes de 9 meses dizendo para elas pularem bastante para ajudar que o bebê nasça de parto normal", diverte-se. É importante não exagerar e adotar cuidados com a saúde. Se você se divertiu nesses dias, aproveite nossas dicas para descansar. 

- Se não abusou não precisa ficar em casa em casa de pernas para cima depois do feriado. "Se estiver se sentindo bem, volte à sua rotina normal", diz Luciana.

- O repouso é indicado às grávidas que sentirem dor, cólica, sangramento ou qualquer tipo de reação atípica. Consulte seu especialista e um descanso de dois ou três dias é recomendável. 

- Se você abusou, agende uma visita ao médico.

- Se fugiu dos cuidados com a alimentação, volte à dieta equilibrada, evitando doces e alimentos ricos em carboidrato nos próximos dias. E não se esqueça de tomar muita água. O recomendado são 3 litros por dia.

- Outra preocupação é com a perda de líquido. Esteja atenta aos sinais do corpo, sem alarde. A perda involuntária de xixi, por exemplo, não significa, necessariamente, que a bolsa se rompeu. "A incontinência urinária às vezes acontece em pequena quantidade em casos de esforço excessivo, por exemplo. Mas a noção do que é essa pequena quantidade varia, por isso é importante procurar o médico e garantir que tudo está bem", afirma Luciana.

- Bateu o cansaço? Relaxe deitando na cama com os pés apoiados na cabeceira, alongue a musculatura sem forçá-la, evitando cãibras. Concentre-se em sua respiração, mantenha-a rítmica e suave. 

- Alivie a dor nos pés com um banho que alterna temperatura quente e fria. Você vai precisar de duas bacias. Encha uma com água fria e a outra com água quente. Mantenha os pés na água quente por 4 minutos, depois os coloque por 1 minuto na temperatura fria. Repita isso 4 vezes, enxugue bem os pés. Não se esqueça daqueles sais de banho que você gosta. 

- Para diminuir o inchaço dos pés, faça um escalda-pés. É fácil, encha uma bacia com água quente, coloque duas tampinhas de álcool e um punhado de sal grosso. Depois, vale ainda fazer uma hidratação com um creme específico e colocar uma meia de algodão por meia hora.